Statyczny trening skupiony na wzmocnieniu całego ciała, w tym mięśni głębokich. Wykorzystamy 1 odważnik kettlebell lub większy hantel i to pozwoli nam fantastycznie wzmocnić całe ciało. Taki trening mógłby stanowić stały element Twojego planu.
Trening, który wzmacnia mięśnie i spala spore ilości kalorii? To właśnie ta propozycja! Między seriami siłowymi truchtamy, skaczemy, tańczymy i dobrze wykorzystujemy przerwy dzięki czemu trening staje się doskonałym narzędziem jeśli naszym celem jest wyrzeźbienie mięśni.
Propozycja treningu siłowego poświęconego górnym partiom mięśniowym. Jeśli chcesz wzmocnić i rozwinąć górę swojego ciała oraz nauczyć się pompek - ten trening to doskonały wybór. Ostrzegam: kolejnego dnia będzie trudno robić cokolwiek przy użyciu ramion. 🙂
To trening w systemie interwałowym, a więc doskonałe narzędzie w walce z tkanką tłuszczową i nadmiarem kilogramów. Jeśli to właśnie Twoje cele - widzimy się na macie!
Trening dla osób, które chcą wzmocnić swoje plecy i ramiona. Wystarczy Ci tylko 1 guma power band, aby naprawdę doskonale przetrenować swoje plecy, a silne plecy to także bezpieczny kręgosłup, a więc do dzieła!
20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku - w takim tempie upłynie nam dzisiejsza tabata. Będzie szybko, będzie intensywnie, będzie ciekawie i męcząco, ale też niesamowicie skutecznie. Gotowa przepalić spore ilości kalorii? Wskakuj na matę!
To idealny wybór dla osób, które chcą spalić spore ilości kalorii i wesprzeć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Trening jest długi i intensywny, a więc i szalenie skuteczny. Ćwiczenia są bardzo różnorodne dzięki czemu nie poczujesz, że trwa on aż 50 minut!
Mocny trening pośladków i ud, w którym skupiamy się bardzo mocno na technice i czuciu mięśni, pracując pod dużym obciążeniem gum oporowych. Jeśli poprawa wyglądu pośladków jest Twoim priorytetem - ten trening jest obowiązkiem!
Trening, który wykonasz bez problemu przy użyciu butelek z wodą (0.5 l i 2 l). Nie zawiera ćwiczeń skocznych, a więc świetnie sprawdzi się u osób początkujących i powracających po kontuzjach.
Trening nastawiony na wzmocnienie górnych partii ciała: pleców, klatki piersiowej i ramion, z wykorzystaniem gumy oporowej power band o średnim oporze.
Kompletny trening na pośladki, wykorzystujący wszystkie ich funkcje. Obowiązkowa pozycja dla osób, których celem są duże, zgrabne pośladki.
Trening pośladków skierowany dla osób zaawansowanych, w którym wykorzystujemy wszystkie jego funkcje. Trening jest wymagający, ale szalenie skuteczny.
Kompletny trening całego ciała bez sprzętu (poza krzesłem i matą), w którym pracujemy w interwale czasowym: 45 sekund pracy i 60 sekund przerwy, ale bez ćwiczeń dynamicznych i podskoków.
