JAKI JEST TWÓJ DZISIEJSZY CEL?

Wybierz trening:

Nowości:

WEBINAR - WYZWANIE TRENING DOMOWY POŚLADKI
WEBINAR - WYZWANIE TRENING DOMOWY POŚLADKI

Webinar rozpoczynający wyzwanie TRENING DOMOWY - POŚLADKI, podczas którego omawiam istotę treningu blisko upadku, tłumaczę skalę RIR, uczę dobrać obciążenie i zdradzam najpopularniejszą przyczynę braku efektów.

Zaczynam trening
PLAN DOMOWY POŚLADKI - WYZWANIE
PLAN DOMOWY POŚLADKI - WYZWANIE

Kompleksowy plan treningowy na pośladki do wykonania w warunkach domowych, z wykorzystaniem wyłącznie hantli i gum oporowych. Plan może być częścią wyzwania kształtującego sylwetkę, z etapem budowy masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.

Zaczynam trening
MOBILITY - DŁUGI TRENING ROZCIĄGAJĄCY
MOBILITY - DŁUGI TRENING ROZCIĄGAJĄCY

Długa sesja rozciągająca, w której pracujemy nad poprawą zakresu ruchu w naszych stawach, mobilizujemy ciało i rozciągamy przykurczone mięśnie. Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest sztywne, miewasz dolegliwości bólowe - ten trening powinien na stałe zagościć w Twoim tygodniu treningowym.

Zaczynam trening
TRENING SPALAJĄCY Z HANTELKAMI BEZ SKAKANIA
TRENING SPALAJĄCY Z HANTELKAMI BEZ SKAKANIA

Intensywny trening dla początkujących bez skakania, abyś nie obciążała kolan czy stawu skokowego. Będzie to świetny wybór dla osób z nadwagą czy otyłością, które chcą wesprzeć swoją redukcję, ale nie powinny wykonywać skocznych ćwiczeń.

Zaczynam trening
MOCNY TRENING BRZUCHA Z CIĘŻARKIEM
MOCNY TRENING BRZUCHA Z CIĘŻARKIEM

Mocny trening skupiony na mięśniach brzucha, który wymaga sporej świadomości swojego ciała i naprawdę mocnych mięśni. Trudny, ale też niezwykle efektywny. Może stanowić podstawę Twojego treningu brzucha i być wykonywany 2-3 razy w tygodniu.

Zaczynam trening
WZMOCNIJ CAŁE CIAŁO - TRENING Z CIĘŻARKIEM
WZMOCNIJ CAŁE CIAŁO - TRENING Z CIĘŻARKIEM

Kompleksowy trening całego ciała, w którym pracujemy tylko z jednym krążkiem (3-5 kg). Pracujemy w zakresie 8-10 powtórzeń i mocno skupiamy się na technice ćwiczeń. Nie ma ruchów skocznych, ale są same ruchy efektywne. Duży priorytet kładziemy na mięśniach pośladkowych.

Zaczynam trening
SESJA ROZCIĄGAJĄCA Z KRZESŁEM
SESJA ROZCIĄGAJĄCA Z KRZESŁEM

Czujesz, że Twoje mięśnie są spięte, a ciało zmęczone? Ta sesja rozciągająca przyniesie Ci ulgę, odpręży głowę i zadba o Twoje mięśnie i ścięgna. Porozciągamy całe ciało, ale najwięcej uwagi poświęcimy dolnym partiom.

Zaczynam trening
MOCNY TRENING POŚLADKÓW DLA POCZĄTKUJĄCYCH
MOCNY TRENING POŚLADKÓW DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Doskonały i uniwersalny trening pośladków. Jeśli dopiero zaczynasz - wykonaj jeden obwód. Jeśli ćwiczysz dłużej wykonaj 2 lub 3 obwody. Dopasuj objętość do Twoich możliwości i ciesz się fantastycznymi efektami uniesionych i silnych pośladków.

Zaczynam trening
MOBILITY
MOBILITY

Czujesz, że Twoje zakresy ruchu są ograniczone? Nie możesz schylić się do podłogi czy zrobić swobodnego przysiadu? Ten trening ma za zadanie pobudzić Twoje ciało do poprawy zakresów i ogólnej sprawności.

Zaczynam trening
ROZRUCH PO DŁUGIEJ PRZERWIE
ROZRUCH PO DŁUGIEJ PRZERWIE

Od wielu tygodni nie miałaś styczności z aktywnością, ale chcesz to zmienić? Nie zaczynaj od rewolucji. Zacznij na spokojnie. Zacznij tutaj. Wykonaj ten krótki i prosty trening, który pobudzi Twoje ciało do pracy, ale nie niesie ryzyka przetrenowania.

Zaczynam trening
FBW Z PRIORYTETEM NA POŚLADKI
FBW Z PRIORYTETEM NA POŚLADKI

Trening siłowy nastawiony na poprawę wyglądu sylwetki - głównie mięśni pośladkowych. Będzie dobrym wyborem dla osób, które chcą aby ich sylwetka była bardziej atletyczna, a ciało silne.

Zaczynam trening

Wyzwania:

WEBINAR - WYZWANIE TRENING DOMOWY POŚLADKI
WEBINAR - WYZWANIE TRENING DOMOWY POŚLADKI

Webinar rozpoczynający wyzwanie TRENING DOMOWY - POŚLADKI, podczas którego omawiam istotę treningu blisko upadku, tłumaczę skalę RIR, uczę dobrać obciążenie i zdradzam najpopularniejszą przyczynę braku efektów.

Zaczynam trening
PLAN DOMOWY POŚLADKI - WYZWANIE
PLAN DOMOWY POŚLADKI - WYZWANIE

Kompleksowy plan treningowy na pośladki do wykonania w warunkach domowych, z wykorzystaniem wyłącznie hantli i gum oporowych. Plan może być częścią wyzwania kształtującego sylwetkę, z etapem budowy masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.

Zaczynam trening
TWERK OD PODSTAW - WYZWANIE
TWERK OD PODSTAW - WYZWANIE

30 lekcji TWERK z instruktorką Natalią Dziurą, która od lat uczy tańca i zaraza energią. Rozłożymy twerk na czynniki pierwsze, nauczymy się podstawowych pozycji aby w rezultacie po 30 dniach zatańczyć pełną choreografię. Wyzwanie może skutecznie zastąpić trening cardio, jako dodatek do treningów siłowych.

początkujący
Zaczynam trening
REDUKCJA ZIMOWA W DOMU - WYZWANIE
REDUKCJA ZIMOWA W DOMU - WYZWANIE

Pełny miesiąc wyzwania do zrealizowania w warunkach domowych, obejmującego jadłospis zimowy oraz aktywność treningową. Idealny wybór na styczniową (ale nie tylko) motywację i chęć zmian. Celem wyzwania jest wsparcie redukcji, poprawa sprawności i nauka zdrowych nawyków żywieniowych. Wyzwanie obejmuje także relacje LIVE.

Zaczynam trening
TRENING W DOMU - PEŁNY PLAN TRENINGOWY
TRENING W DOMU - PEŁNY PLAN TRENINGOWY

Kompletny plan treningowy w warunkach domowych. Znajdziesz tutaj rozpiskę na minimum 3 miesiące pracy, z zaplanowaną i przemyślaną progresją. Idealna opcja dla osób początkujących, które chcą świadomie kształtować sylwetkę.

Zaczynam trening